হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার মন্ত্র জেনে নিন ?

আমার হার্ট, তোমার হার্ট

হৃদযন্ত্র(হার্ট) হচ্ছে আমাদের দেহের চালক। এটি যতক্ষণ সুস্থভাবে সচল থাকবে, আমরাও ভালো থাকব।


হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে আমাদের যা করতে হবে:

হাসি 
•    দিনে ১৫ মিনিট প্রাণখোলা হাসি
•    অনাবিল হাসি হার্টের জন্য খুবই উপকারী
•    হাসি মানুষের রক্তনালীতে রক্ত চলাচলকে কার্যকর রাখতেও সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার
•    অতিরিক্ত তেল মশলায় রান্না করা খাবার কম খান
•    মাছ বেশি খেতে সমস্যা নেই তবে মাংস পরিমিত
•    প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে সবজি ও ফল রাখুন
•    প্রাণীজ তেল এড়িয়ে চলুন

ওজন নিয়ন্ত্রণ
•    সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে হবে
•    ধূমপান ও  নেশাজাতীয় দ্রব্য হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
•    যদি কেউ ধূমপায়ী হয়, অ্যালকোহল পান করে কিংবা নিষিদ্ধ ড্রাগ নেয় তাহলে তার হার্টের অতিরিক্ত পরিশ্রম হয়
•    অধিক পরিশ্রম করলে আমরা যেমন পরিশ্রান্ত হয়ে পড়ি, তেমনি হার্টও ক্লান্ত হয়ে যায়
•    যার পরিণাম ধীরে ধীরে মৃত্যু
•    জীবনযাপনে চাই ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি
•    দুঃশ্চিন্তা, হতাশা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন
•    দুঃশ্চিন্তা হার্টের জন্য মারাত্মক।


হার্ট ভালো রাখতে, মন ভালো থাকাও জরুরি। ভালোবাসুন চারপাশের সাবাইকে, চেষ্টা করুন ভালো কাজে সম্পৃক্ততা বাড়াতে। মন এমনিতেই ভালো থাকবে, সঙ্গে হার্টও। আর জীবন সঙ্গীর সাথে ভালো ব্যবহার করুন,তাতে করে নিজের মন ও হার্ট ভালো থাকবে।